কোমরের ডান পাশে ব্যথা কেন হয় -তার করণীয় কি
প্রিয় পাঠক,কোমরের ডান পাশে ব্যথা কেন হয় তা কি আপনি জানতে চান? তাহলে আপনি একদম সঠিক জায়গায় এসেছেন। আজ আমি আলোচনা করব কোমরের ডান পাশে ব্যথা কেন হয় এবং তার করণীয় কি।
তাই আপনার মূল্যবান সময় নষ্ট না করে চলুন তাহলে শুরু করা যাক কোমরের ডান পাশে ব্যথা কেন হয় ও তার করণীয় কি সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করি।
কোমরের ডানপাশে ব্যথা কেন হয়:
কোমরের ব্যথা এমন একটি রোগ যা পৃথিবীর প্রায় ৮৫% এর উপরে জীবনের কোন না কোন সময় এই কোমর ব্যাথা হয়ে থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে কোমর ব্যথার প্রধান কারণ হলো -
- ভুলভাবে অবস্থান করা অর্থাৎ আপনি যদি বসা, হাঁটা, দাঁড়ানো, কোন ভারি বা শক্ত কাজ সঠিক নিয়মে না করা, প্রতিদিন রিক্সায় বা অটোতে ঘোরাঘুরি করা, দীর্ঘক্ষণ একই জায়গায় বসে কাজ করা, হাঁচি কাশি দেওয়ার সময় ডানে, হেলে বা বাঁকা হওয়ার কারণেও কোমরের ডানে পাশে ব্যথা হতে পারে।
- সাধারণত মাংস বেশি, মেরুদন্ডের হাড়, কোমরের ডিস্ক সম্পর্কিত কারণে কোমরের ডান দিকে ব্যথা হতে পারে। কোমরের ব্যথা ডানপাশে বা বাম পাশে বা উভয় পাশে হতে পারে তবে যে কোন এক পাশে অর্থাৎ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় ডানপাশে কোমরের ব্যথা বেশি হয়ে থাকে।
- আমাদের কোমরে বিভিন্ন ধরনের নরম টিস্যু থাকে। যেমন- লিগামেন্ট, টেন্ডন, ম্যাসেল, ডিস্ক এই ধরনের নরম টিস্যুগুলি আঘাত পেলে কোমরের একপাশে বা ডান পাশে ব্যথা হয়।
- হাড়ের সমস্যা যেমন- হাড়ে ফাটল, হাড়ের ক্ষয়,হাড় দুর্বল ,হাড় বেড়ে যাওয়া, হাড় চিকন হওয়ার কারণে কোমরের ডান পাশে বা যে কোন এক পাশে ব্যাথা হতে পারে।
- স্কলিয়সিস এর কারনে কোমরের ডান পাশে বা যেকোন পাশে ব্যথা হতে পারে। স্কলিয়সিস হলো মেরুদন্ড বাঁকা হওয়াকে বুঝায়। হঠাৎ করে মেরুদন্ড বেঁকে যাওয়ার কারণে পেশিতে টান লেগে মেরুদন্ডের এক সাইডে সংকুচিত এবং আর এক সাইডে প্রসারিত হলে কোমরের যেকোনো একপাশে ব্যথা হয় ।এই ধরনের স্কলিয়সিস প্রাপ্ত বয়স্ক লোকদের সাধারণত কোমরের ডান পাশে হয়ে থাকে।
- কিডনিজনিত সমস্যার কারণে কোন কোন ক্ষেত্রে কোমরের ডান পাশে ব্যথা বেশি হয়।
- মানুষের ৩০ থেকে ৪০ বছরের উপরে বয়সের মানুষের হাড়ের ক্ষয় এবং হাড়ের মধ্যে বাঁকা ফাঁকা জায়গা ডিস্ক বা চাকরত দ্বারা পূরণ থাকে। এই ডিস্ক বা চাকতি যদি কোন কারণে বের হয়ে যায় তাহলে স্নায়ু মুলের উপরে চাপ পড়লে কোমর ব্যথা শুরু হয়।
- শরীরের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির কারণে কোমর ব্যথা হতে পারে ।চিকিৎসকরা বলেন শরীরের ওজন যদি তুলনামূলকভাবে বেশি হয় তাহলে এই রোগ হতে পারে বা এ রোগের সৃষ্টি হয়।
- দীর্ঘক্ষন ধরে একই ভঙ্গিমায় গাড়ি চালালে বা ড্রাইভিং করলে ডান দিকে কাত হয়ে কাজ করলে সাধারণত কোমরের ডান পাশে ব্যথা হয়।
- শুয়ে বা কাত হয়ে একাধারে লম্বা সময় ধরে বই পড়ার কারণে কোমর ব্যথা হতে পারে। কোমর ব্যথা থেকে কখনো কখনো দুই পায়ে বা যেকোনো এক পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত এই ব্যথা নামতে পারে।
- কখনো কখনো কোনো কারণ ছাড়াই মানসিক টেনসনে বা মানসিক বেশি চাপে থাকলে কোমরে ডান পাশে ব্যথা হতে পারে।
- আকস্মিকভাবে বা হঠাৎ করে শারীরিক নড়াছড়ার কারণে বিশেষ করে ডান দিকে হেলে হঠাৎ করে নড়াচড়া করলে কোমরের ডান পাশে ব্যাথা হতে পারে।
- অত্যন্ত নরম বিছানায় নিয়মিত ঘুমানোর কারণে কোমর ব্যাথা হতে পারে।
- প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম না করার কারণে কোমরে ডান পাশে ব্যথা হতে পারে।
- হাড়ের ফাটল বা মেরুদন্ডের হাড়ের ইনফেকশনের কারণে কোমরের ডান পাশে ব্যথা হতে পারে।
- যদি মেরুদন্ডের হাড়ে ক্যান্সার হয় তাহলে কোমর ব্যথা হবে।
- কোমরের স্নায়ুর রক্ত সঠিকভাবে সঞ্চালন না হওয়ার কারণে ও কোমরে ডান পাশে ব্যাথা হতে পারে।
- গ্যাস্টিকের ও আমাশয় এর কারণেও কোমরের ডান পাশে ব্যথা হয।
- কিডনি ড্যামেজ, কিডনিতে পাথর, পিত্তথলিতে পাথর বা পেটে পাথরের কারণে কোমরে ডানপাশে বা উভয় কোন পাশে ব্যথা হতে পারে।
- ক্যান্সার স্টেরয়েড, এইডস এর কারনে দীর্ঘকাল ধরে ঔষধ সেবন করলেও কোমরের যে কোন পাশে ব্যথা হতে পারে।
- মেরুদন্ডের হাড় গুলি দুর্ঘটনায় ভেঙ্গে যাওয়া বা পিছলে পড়ে গিয়ে হাড় সামনে বা পিছনে ডিসপ্লেস হলে কোমরের ডান পাশে অথবা বাম পাশে ব্যথা হতে পারে।
- বয়সের সাথে সাথে মানুষের ডিস্ক গুলি শুকিয়ে গিয়ে ডিস্কের ফাঁকা জায়গা কমে গিয়ে মেরুদন্ডককে সুরক্ষা দিতে পারেনা ।যার ফলে কোমরের বাম পাশে অথবা ডান পাশে ব্যথা হয়।
- বাতের ব্যথার কারণে কোমর ব্যথা হতে পারে। মেরুদন্ডের পিঠের নিচের দিকে ব্যথা হওয়া এক প্রকার বাতের ব্যথা ।এটি বয়সের পরিমাণ যখন বেশি হয় বা মধ্য বয়সেও বা কম বয়সেও এনকাইলোসিন স্পন্দিং এর ফলে পিঠের নিচের অংশে ব্যথা ও চলাফেরা করলে অস্বস্তি হতে পারে।
- পেশাগত কারণে যেমন কোমর হেলে বা কাত হয়ে কাজ করতে হয় যেমন- ঝাড়ু দেওয়া ,আবর্জনা পরিষ্কার করা, কুলি গিরি করা ইত্যাদি ।
- ভাইব্রেশন বা কমপ্মাণ মেশিনে দীর্ঘদিন কাজ করলে কোমর ব্যথা আরো বেশি হতে পারে ।
- বংশগত কারণেও এই রোগ হতে পারে ।যেমন মা বাবার এই রোগ থাকলে আপনারও কোমরের ডান পাশে অথবা বাম পাশে ব্যথার সৃষ্টি হতে পারে।
- রোগা ও কম উচ্চতার মহিলাদের হাড়গুলো দুর্বল হওয়ার কারণে অস্টিওপোেোসিস হবার সম্ভাবনা থাকে।
- অ্যালকোহল বা ক্যাথেনিন বা যেকোনো মাদক দ্রব্য সেবন করলে শরীরের ক্যালসিয়াম কমে যাওয়ার ফলে হাড় দুর্বল হয়। যার কারণে কোমরের ডানে অথবা বামে ব্যথা হতে পারে।
- হার্নিয়াটেড ডিস্ক স্নায়ুকে ইরিটেশন করার কারণে কোমরের ডান পাশে ব্যথা হতে পারে।
- ভেজা স্থানে দীর্ঘকাল বসবাস করলে শরীরে ঠিকমতো আলো বাতাস না পাওয়ার কারণে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে ব্যথা হতে পারে ।
- এমনকি কোমরের ডান পাশে মহিলাদের বাচ্চা হওয়ার সময় বা পিরিয়ড হওয়ার সময়, গর্ভকালীন অবস্থায় মহিলাদের মাজা বা কোমরের ডান পাশে অথবা বাম পাশে ব্যথা হয়।
- শরীরে ক্যালসিয়াম, আয়রন ,পটাশিয়াম বা অন্যান্য ভিটামিনের অভাবে কোমর ব্যথা হতে পারে।
- যক্ষা, কোষ্ঠকাঠিন্য,মলদ্বারে প্রদাহ, পাইলস, ডায়রিয়া, আমাশয়, কিডনিতে পাথর, লিভারের সমস্যা,ইউরিন সমস্যা ইত্যাদি জটিল রোগের কারণে কোমরে বাম পাশে অথবা ডান পাশে ব্যথা আরো বেড়ে যেতে পারে।
কোমরের ডান পাশের ব্যথা করণীয় কি:
কোমরের ডান পাশে ব্যথা কেন হয় এবং তার উপায় সমূহ বা করনীয় কি তা আমাদের জানা দরকার। প্রথমে যখন অল্প অল্প কোমর ব্যথা শুরু হবে তখন তোয়ালে বা গামছা দিয়ে বেঁধে নিয়ে তার উপরে গরম সেঁক, তারপরে আবার ঠান্ডা সেঁক দিতে হবে ।এরপর বিভিন্ন মলম ব্যবহার করতে পারেন।
আরো পড়ুন:কোমর ব্যথা কি কিডনি রোগের লক্ষণ সবারই জানা দরকার
চিকিৎসকরা বলেন ব্যথা শুরু হলে তাড়াতাড়ি বিছানায় উপুড় হয়ে শুয়ে পড়তে হবে ।ব্যথা যদি ১-২ দিনেও না কমে তাহলে একজন ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন এবং প্রয়োজনে ব্যথা নাশক ঔষধ সেবন করুন।
- কোমর ব্যথা দূর করার জন্য ভারী কাজ করা যাবে না ।
- দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় একইভাবে বসে কাজ করা যাবে না।
- কিছুক্ষণ পর পর বসার ধরন পরিবর্তন করতে হবে ।
- সামনের দিকে ঝুঁকে বা ডানে অথবা বামে হঠাৎ করে ঝুকে কোন কাজ করা যাবে না।
- একজন দক্ষ ফিজিওথেরাপিস্ট এর পরামর্শ নিয়ে সঠিক ব্যায়াম ও কিছু থেরাপি ব্যবহার করলে কোমরের ডান পাশের ব্যথা অথবা বাম পাশের ব্যথা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব।
- প্রাথমিক পর্যায়ে কোমর ব্যথার জন্য করণীয়:
- কোমরের ডান পাশে ব্যথা কেন হয় এর জন্য এই সমাধানের জন্য প্রাথমিক পর্যায়ে কোমর ব্যথা কি কি করণীয় রয়েছে তা আমাদের জানা দরকার ।
- আপনার যদি কোমর ব্যথা হয়ে থাকে তাহলে সমান ও শক্ত বিছানায় ঘুমাবেন ।ফোমের নরম বিছানায় ঘুমাবেন না।
- ঘাড়ে বা মাথায় বা পিঠে ভারী জিনিস তোলা থেকে বিরত থাকুন।
- মেরুদন্ড সোজা করে বসুন বা কাজ করুন।
- ডানে বামে হেলে থেকে দীর্ঘক্ষণ কাজ করবেন না।
- শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে, নইলে ব্যায়াম বা হাটাহাটি করতে হবে ।
- ঘুমানোর সময় সোজা হয়ে ঘুমাতে হবে এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় যেকোনো একদিকে কাত হয়ে উঠতে হবে।
- টয়লেট ব্যবহার করার সময় বাথরুমে হাইকমোট ব্যবহার করে মলত্যাগ করতে হবে।
ইত্যাদি উপায় গুলি ভালোভাবে সঠিকভাবে পালন করলে ইনশাআল্লাহ কোমরের ডান পাশে অথবা বাম পাশের ব্যাথা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।
কোমর ব্যথা বা ডান পাশে কোমর ব্যথা দূরীকরণের চিকিৎসা:
আপনার কোমর ব্যথা যদি জটিল আকার ধারণ করে তাহলে একজন অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করতে হবে।চিকিৎসার পাশাপাশি কোমর ব্যথা দূরীকরণে আলট্রা সাউন্ড থেরাপি, লাম্বার ট্রাকশন ও বিভিন্ন ব্যায়াম করতে হবে। অবস্থান অনুযায়ী মেরুদন্ডের অপারেশন প্রয়োজন হতে পারে তার আগে চিকিৎসক বিভিন্ন ধরনের শরীরের টেস্ট করবেন।
এক্সরে সহ, এম আর আই করলে কোমর ব্যথার আসল কারণ ধরা পড়ে। তখন ডাক্তারের চিকিৎসা দিতে সুবিধা হয় বা যদি কোন অপারেশন বা সার্জারির প্রয়োজন হলে চিকিৎসক তা করবেন।অনেকেই কোমর ব্যথা হলে হুট করে ব্যাথা নাশক ওষুধ খেয়ে ফেলে তা ঠিক নয়। কি কারনে ব্যথা হচ্ছে তা চিকিৎসকরা নির্ণয় করে তার ওষুধ দিবেন ।
কোমর ব্যথার বা ডান পাশে কোমর ব্যথার সম্পন্ন ও সঠিক চিকিৎসা পেতে হলে থেরাপি, সঠিক মোবিলাইজেশন, মেনুপুলেসন, স্ট্রেসিং এর মত চিকিৎসা করা উচিত। এছাড়া কোমরের কিছু পরীক্ষা করতে হবে। যেমন- ফরোয়ার্ড বন্ডিং পরীক্ষা, ব্যাকওয়ার্ড বন্ডিং পরীক্ষা, কোমরের এক্সরে ,এম আর আই এবং রক্তের বিভিন্ন পরীক্ষা যেমন-ক্যালসিয়ামের পরীক্ষা ,ইউরিক এসিডের পরীক্ষা, শরীরের বাতের পরীক্ষা ইত্যাদি ধরনের পরীক্ষা করা যেতে পারে।
বিভিন্ন ধরনের খাবার কোমরের ব্যথা রোধ করে:
হাড়ের পুষ্টির জন্য নিয়মিত ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খান ।ফসফরাস ভিটামিন যুক্ত যেমন-শাকসবজি ,দুধ, ডিম,সামুদ্রিক মাছ ইত্যাদি খেতে পারেন। ম্যাগনেসিয়াম জাতীয় খাদ্য প্রতিদিন নিয়ম অনুসারে খেলে কোমর ব্যথা ভালো হতে পারে। প্রোটিন যুক্ত খাবার খেলে কোমরের ডান পাশে ও বাম পাশে ব্যথা কমে যেতে পারে।
যেমন- দুধ,ডিম, মুরগির মাংস ডাল ও বিভিন্ন ধরনের মাছ খেলে উপকার হবে। এছাড়া বিভিন্ন রকমের শাকসবজি, ফলমূল খেলে কোমরের ডান পাশের ব্যথা বা উভয় পাশের ব্যথা দূর করতে অনেক উপকারী। নিয়মিত সবুজ শাকসবজি খাবারের তালিকায় রাখলে যেমন-পালন শাক, বাধাকপি, ফুলকপি ,ব্রকলি এগুলোতে রয়েছে ভিটামিন এ ,ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, যা ব্যথা দূর করতে কাজ করে।
ফলমূল বিভিন্ন প্রকার ফলমূল প্রতিদিন নিয়ম করে তাজা ফল খেলে ব্যথা দূর হবে এবং শরীর সুস্থ থাকবে। যেমন আনারস, আপেল, পেয়ারা, কমলা, বেরি, আঙ্গুর, সবেদা, চেরি, কলা ইত্যাদি।
ব্যায়াম-করা কোমরের ডান পাশের ব্যথা সারতে উপকারী:
কিছু কিছু ব্যায়াম আছে যা ওষুধের চেয়েও ভালো কাজ করে। যেমন- সমান বিছানায় চিত হয়ে শুয়ে দুই হাত দুই পাশে রেখে দুই পা সোজা করে এক পা উপরের দিকে যতদূর পারেন তুলুন। এইভাবে আরেক পা উপরের দিকে ১৫ থেকে ২০ থেকে বা ১থেকে 20 পর্যন্ত গোনা পর্যন্ত রাখুন ।একইভাবে অপর পা এভাবে ১৫ থেকে ২০ থেকে বা ১ থেকে ২০ পর্যন্ত গণনা পর্যন্ত রাখুন।
আরো পড়ুন: ঘামাচি পাউডার কোনটা ভালো
এইবার দুই পা সোজা করে একসাথে দুই পা উপরে তুলুন, একই সময় টান করে রাখুন, দুই পা সোজা করে পায়ের পাতার দিকে টান করে ১৫ সেকেন্ড রাখুন এইভাবে নিয়মিত প্রতিদিন তিনবার সকালে, রাতে,বিকালে, ব্যায়াম করলে অনেক উপকার পাওয়া যাবে।
উপসংহার-কোমরের ডান পাশে ব্যথা কেন হয়:
প্রিয় পাঠক আর্টিকেলের শেষ প্রান্তে এসে একথা বলে শেষ করবো যে কোমরের ডান পাশে ব্যথা কেন হয় এবং কি কি উপায়ে ব্যথা রোধ করা যায়, কি কি খেলে বা কি ধরনের ব্যায়াম করলে কোমরের ডান পাশের ব্যথা কমে যাবে বা রোধ হয়ে যাবে তা আমি বিস্তারিতভাবে আলোচনা করেছি।তাই পুরো পোস্ট মনোযোগ সহকারে পড়ুন।
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url